Als je terugkijkt naar jullie vakantie, welke uitspraak gaat dan het meeste op?
A. De vakantie was een verademing, eindelijk vonden we elkaar weer. Door alle drukte ervoor waren we elkaar een beetje kwijt geraakt. Maar gelukkig hadden we een fantastische tijd samen.
B. De vakantie leek me een ideaal moment om weer te gaan genieten van elkaar. Maar er was veel minder intimiteit, erotiek en seks dan ik had verwacht. Heel teleurstellend, want in de vakantie heb je toch tijd om samen te genieten en als dit dan het resultaat is…..
Was het A?
Gefeliciteerd!
Nu gaat het om volhouden. Die tijd en aandacht die je elkaar hebt gegeven deed kennelijk wonderen. Zorg ervoor dat je partner niet tot de volgende vakantie hoeft te wachten om weer zo gelukkig te zijn met je! Lees onderstaande tips en doe er je voordeel mee.
Was het B?
Wanhoop niet!
Misschien verwachtte je teveel? Hoge verwachtingen creëren automatisch grote teleurstellingen. En verwachtingen zijn passief. Ze nemen zelden een operationele vorm aan. Zon / zee / mooie omgeving / lekker eten en een goed glas wijn lijken ideale ingrediënten voor een liefdesboost met passionele seks als toetje, maar vaak werkt het toch anders. Als je terugkijkt was je misschien vermoeid, verbrand, vol insectenbeten, nooit een moment alleen, het regende, het was te heet, je partner was niet leuk, etc. Troost je, dat gebeurde niet alleen bij jullie! 40% van de vakantiegangers blijkt terug te komen met een serieuze burn-out en is dan pas echt dringend aan vakantie toe…… Iedere zomer is er na de vakanties een forse aanmeldingspiek bij relatietherapeuten en seksuologen-NVVS. Dus helaas, vaak lang wachten op een afspraak. Maar waarom begin je zelf niet alvast met de verandering in te zetten die je wenst?
Als je nog wilt investeren in je relatie: Aan de slag! Stap over je teleurstelling heen. Niet afwachten wat je partner doet, maar maak zelf een begin met de sfeer neerzetten van de relatie die je wilt hebben. Nieuwe ronde, nieuwe kansen! Hier komen de eerste tips:
- Alles dat je aandacht geeft groeit, is een bekend Boeddhistisch gezegde. Als je met een negatieve blik naar je partner kijkt op, neemt de negativiteit in jullie relatie toe. Negatieve gedachten versterken negatieve gevoelens en zo kan het na een flinke relatiedip lijken dat er nog maar weinig is om blij mee te zijn. Wanneer je jezelf traint in aandacht besteden aan dat waar je genegenheid en bewondering voor voelt, kan de zonzijde in jullie relatie de schaduwkanten weer gaan terugdringen. Je traint jezelf als volgt: Besteed dagelijks in gedachten aandacht aan een positief punt van je partner, ook al kost het je in het begin misschien moeite om die te vinden. Voorbeeld: Ik ben trots op jou, want… / Ik vind aantrekkelijk in jou…/ Ik herinner me een heel romantisch moment met jou, namelijk……., etc. Schrijf dat punt voor jezelf zo specifiek mogelijk op in een apart schrift of maak een apart bestand aan. Herlees een paar maal per dag wat je hebt opgeschreven. Je hoeft er niet elkaar over te praten. Dit lijkt misschien onzinnig of geforceerd, maar het is een in grootschalig onderzoek wetenschappelijk geteste methode die de kansen op verbetering van een relatie fors doet toenemen.
- Tijd is kostbaar en beperkt, want geen moment komt ooit weer terug. Door je partner dagelijks een klein stukje te geven van die tijd die nooit meer terugkomt, geef je een groot cadeau. Zeker als je dat doet in combinatie met aandacht en warmte. Al drink je maar even samen koffie tijdens een druk weekend, de boodschap van je partner tijd en aandacht geven is: Hé, ik vind jou te belangrijk om zo langs je heen te rennen!
- Kijk elkaar ook eens wat vaker aan. Heel veel mensen kijken elkaar nauwelijks echt aan en zijn vervolgens verbaasd dat hun partner hun hand wegduwt als ze in bed willen starten met een vrijpartij.
- Als je het leuk vindt om bij anderen te zien, maar het zelf al lang niet meer doet: Houd eens vaker als je samen loopt de hand van je partner vast. En aai af en toe eens zomaar op een niet erotische manier. Dat creëert meer intimiteit.
- Verdeel de taken in de relatie eerlijker. De regie houden kan macht geven, maar maakt niet blij want het draagt niet bij aan het gevoel van samen. Net zomin als te veel aan de ander overlaten dat doet. Is het bij jullie echt eerlijk verdeeld? Nodig anders je partner uit voor de herverdeling van taken. Stap daarbij niet in de valkuil dat hij moet timmeren en zij moet wassen. Misschien schuilt er een enthousiaste klusser in haar en is hij een Pietje Precies met het strijken van wasgoed?
